中年男性身体每况愈下问与答

Gray2016 · 发表于 2026-7-13 14:16:04

@eventlooped 什么人设，不太明白，赐教下？

SJ2050cn · 发表于 2026-7-13 14:19:29

@kenshinhu 我也看了这本书，感觉书里说的有些知识有点道理。

coderluan · 发表于 2026-7-13 14:20:12

@Gray2016 跑步不是剧烈运动，开头可能有点困难，习惯了反而会上瘾，之后只有好处。

fds · 发表于 2026-7-13 14:23:27

买个可调节重量的杠铃或者哑铃，从 5kg 起，斜上举 10 个、休息 1 分钟、再举 10 个、休息 1 分钟、再举 10 个，每天不到 5 分钟。很轻松的话就增加重量，尽量让最后一组最后几个非常吃力。每周增加重量，一直到 20kg 。然后可以去健身房卧推空杆继续加重量了，当然在家保持也可以。
肌肉是身体调节血糖的重要器官，需要刺激才能维持，中年以后开始萎缩。

werls · 发表于 2026-7-13 14:39:03

有个亲戚喜欢中医调理，然后调理成尿毒症。

BazingaOrg · 发表于 2026-7-13 14:47:33

先做个全面体检吧

fbu11 · 发表于 2026-7-13 14:52:39

OP 为什么不说说自己体检之后的报告是什么状态呢？不说体检状态先说自己想试试中医……你根据体检之后的报告咨询医生不好吗？是觉得西医救不了你？你认为中医调理有机会？
目前看你的描述里，皮质醇、血压、血脂、前列腺都不正常，当然俺不是医生，只是自己判断的。

euronx · 发表于 2026-7-13 15:13:59

吃喝锻炼都不如规律健康的睡眠