mrsbryant 发表于 7 天前

@xiangxiangxiang 有概率胰腺癌

alienx717 发表于 7 天前

我一个半月晚上不吃饭，也掉了 10 斤

xiangxiangxiang 发表于 7 天前

@mrsbryant vocal 。。。算了，我还是人肉减肥吧，就算减不下来也没事 害怕

Gyj123 发表于 7 天前

胖确实就是吃的大于消耗的这无可辩驳。但基因和饮食习惯对人肥胖的引力确实很大，很多胖的人代谢处于紊乱状态，脂肪肝会导致胰岛素抵抗，胰岛素分泌多了又会加速脂肪沉积，简直负反馈循环，并且身体处于慢性炎症状态。
最近也对高居不下的体重很苦恼，以前有力量训练+有氧的时候还能保持一下，最近两年工作一忙人也懒起来了，体重蹭蹭往上。这周也准备像 op 一样挂个内分泌科看看是否符合适应症医学干预下，调整饮食，每天上班前游泳一两公里。

gromit1337 发表于 7 天前

很简单，等减到目标值停药之后看看反弹情况就知道“胖就是吃太多”这个到底对不对了

ldx78203199 发表于 7 天前

无脑健身就对了，吃啥药，这种瘦有啥意义

worldlist 发表于 7 天前

。。。何必呢，实际上节食减肥也就刚开始半个月有明显的饥饿感。后面很容易维持的

leon233333 发表于 7 天前

我也来分享下，不吃药不饿的减肥，从 82 减到了 74 。低脂低碳高蛋白，早饭隔夜牛奶冷泡麦片，中午 牛腱肉/鸡腿/鸡胸 + 土豆 + 蔬菜， 晚上 牛腱肉/鸡腿/鸡胸 + 酸奶。 基本都是吃饱的，基本没怎么饿。 牛腱一般是卤的，鸡腿 鸡胸有很多做法可以好吃一点 视频平台 村驴 有鸡胸做法很好吃。

RandomJoke 发表于 7 天前

@leon233333 主要是，你能不能做到一辈子这么吃。。。

RandomJoke 发表于 7 天前

饮食控制+运动+睡眠调整 基本是控制体重的必经之路，殊途同归，无论前期是否靠药物，你总不能打一辈子针吧。。。基因不好的，基本就是很想吃，不养成良好的运动习惯就得花大毅力克服吃的诱惑。体重控制是个事业，对于基因不好的，就得一辈子花精力维持
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