# 最近模型更新体验分享： Grok 4.5、Claude Fable、GPT-5.6 初体验
最近模型更新体验分享：Grok 4.5 、Claude Fable 、GPT-5.6 初体验这几天更新的模型比较多，我来分享一下自己实际使用后的体验，也欢迎大家一起讨论关于 Ai WorkFlow 的设计开发
使用背景
我的主要使用场景：
程序开发网站设计
一点点安全相关工作
OPC
以下内容全部基于个人实际工作流体验，不是跑分测试。
总结
先说结论：
Grok 4.5 这次升级非常惊艳，提升非常明显。对标满血 Opus 4.6
Claude Fable 5 High 暂时没有让我感觉到与满血 Opus 4.6 的代际提升。
GPT-5.6 Sol 目前没有体验到特别明显的代际提升。
这次体验之后，我自己的工作流也发生了一些变化。
之前：
Codex：主要负责开发
Claude：辅助
现在：
Grok 与 Claude 讨论共同设计方案
Codex：负责代码开发
1. Claude 旗舰模型
模型
Fable 5 High
渠道
Max 20
中转站
使用体验
价格大概是 Opus 的 2 ～ 3 倍。
但是实际使用下来，我没有感觉到它相比满血版本的 Opus 4.6 有非常明显的提升。
它确实会聪明一些，推理能力也有所增强。
但是最近这段时间，Opus 本身的实际表现下降比较明显，所以 Fable 带来的提升，有一部分可能来自对比基准下降。
如果和几个月之前状态最好的满血 Opus 4.6 比较，我没有感觉到特别明显的代际差距。
最大的问题：安全限制影响工作流
目前最大的问题，是 Cyber 相关限制出现频率非常高。
例如：
分析自己的 Server 日志
查找系统崩溃原因
优化服务器性能
这些正常运维场景，也可能触发安全阻断。
模型会判断这些行为可能涉及网络攻击，然后停止继续执行。
这对于实际开发和运维场景影响比较大。
个人感觉 Claude 目前在安全策略方面收得比较紧，导致一些正常用户场景体验下降。
2. Grok 4.5
模型
Grok 4.5 (High)
渠道
Super Grok 套餐
使用体验
这个模型真的让我感觉非常惊艳。
整体体验非常接近高阶模型的满血状态。
它给我的感觉：
推理能力提升明显
任务推进能力强
限制相对少
更偏向解决问题，而不是提前终止任务
在复杂任务规划方面表现很好。
例如：
我测试让它分析 TikTok APP 的逆向方向，包括登录协议相关内容。
它给出的：
分析思路
技术路线
初步执行计划
整体方向判断非常准确。
Grok 最大优势：生产力导向
相比部分模型，Grok 给我的感觉更加偏向：
先帮助用户把事情推进起来。
而不是：
先判断这个事情是否存在风险，然后停止执行。
对于开发、研究、排查问题，这种差异非常重要。
3. GPT-5.6 Sol
模型
GPT-5.6 Sol Medium
渠道
Pro 20 套餐
使用体验
之前 GPT-5.5 给我的体验其实很好。但是最近一段时间，5.5 的实际表现下降比较明显，一些任务中可以明显感觉到能力下降。（由于 GPT-5.6 凌晨才用上。只是初步体验，还没有进行大量深入测试。）
和之前状态比较好的 GPT-5.5 相比：
目前没有感受到特别明显的提升。
不过有一点比较明显：
GPT-5.6 现在也出现了更多 Cyber 相关限制。
在一些正常开发、安全研究、系统分析场景中，会影响连续工作流。
综合评价
这次模型更新里面，我个人感觉：
Grok 4.5
目前提升最明显。
已经正式加入我的工作流：
另外推荐一个 Grok 使用方式
Grok 做搜索和信息整理，非常强。
尤其是结合 MCP：
Grok MCP：
搜索信息
收集资料
整理 X 平台用户讨论
输出分析结果
实际体验下来：
它收集 X （ Twitter ）上的真实用户反馈、讨论趋势，非常好用。
相比传统 Web Search 好很多
以上只是个人实际使用体验，不代表跑分成绩。
欢迎大家分享自己的测试结果。 grok 有类似 Codex 和 antigravity 之类的产品么？ @win8en 有啊，他自己的 grok 客户端，cli 的。 还有就是，antigravity 和 Codex 不一样吧，一个是模型 agent ， 一个是图形化开发类似 cursor GPT-5.6 Sol Medium 不太行吧，至少换 high 或 xhigh 试试？ @win8en 直接用 cursor ，他俩现在同一个老板了。 你这样一说我有点想把 chatgpt 订阅换成 grok 了，当然主力还是 claude grok 有 IDE 么... 哥们儿你应该是被中转站坑了，用的并不是 Fable5 。就我的体验来说，Fable5 断崖领先 Opus4.8 、GPT5.5 等模型 疑难杂症还是得 Fable 5 ，grok4.5 跑很多轮都解决不了 GPT-5.6 Sol Medium 肯定不明显啊起码 xhigh 最好 ultra